תפריט לים א' 7.2.10

זהו! עד כאן! 70.1 קילו?!!! קחי את עצמך בידיים! אוכל זה לא הכל בחיים! ושוב, בפעם מיליון ואני מקווה שזה יחיזיק מעמד הרבה זמן, אוכל עפ"י תפריט קבוע מראש! ותו לא! אני כועסת על עצמי שלא מצליחה לשמור על הפה. אבל מחר יום חדש! ויש לי מוטיבציה. יש חתונה של קרובי משפחה ביום 4.3.10, וזה אומר שאני חייבת תוכנית לחודש ואח"כ למצוא מטרה קרובה הבאה. אם אוכל 16 נק' ביום למרות שאני יודעת שאסור לי לאכול פחות מ-18 נק' ובכל זאת, אצליח להגיע למטרה הקרובה.

6.2.10 - אני שוקלת 70.1 קילו

והנה התוכנית לחודש הקרוב:
7.2.10 - 13.2.10 - מצפה לראות 68 קילו
14.2.10 - 20.2.10 - מצפה לראות 67 קילו
21.2.10 - 27.2.10 - מצפה לראות 66 קילו
28.2.10 - 6.3.10 - מצפה לראות 65.5 קילו

תפריט ליום 7.2.10

07:30 - קפה + חלב 1% שומן + סוכרזית - 0.5 נק'
09:00 - 2 פרוסות לחם קל + 1 כף חציל בטעם כבד - 2 נק'
10:00 - יוגרוט ג'לי - 1 נק'
10:30 - תה + סוכרזית- 0 נק'
12:00 - 100 גר' חזה הודו + 1/3 תפוח אדמה אפוי + סלט ללא טיבול + 5 פטריות מטוגנות - 4.5 נק'
14:30 - קפה + חלב 1% שומן + סוכרזית - 0.5 נק'
17:00 - מרק בוקשט ללא בשר - בערך 3 נק'
20:00 - טעימות מספגטי בלונז (כ1/3 כוס) - 2 נק'
21:00 - תה + 1 כפית סוכר - 0.5 נק'
1 פרוסת לחם קל + 1 כף ריבה דלת קלוריות - 1 נק'
5 מסטיקים ללא סוכר - 0.5 נק'

סה"כ: 15.5 נק'

עמדתי ביעדים! זה נפלא!