היום בבוקר נשקלתי וגיליתי שרזיתי! אני שולקת 67.2 קילו, שלומר מפעם שעברה ירדתי 1.3 קילו! מדהים!
לדעתי חלק מהשפעה על ירידת משקל דרסטי היה המחזור. במחזור אני מורידה כ-1 קילו וכל השאר דיאטה.
לפי התוכנית שקבעתי לעצמי, אני דיי קרובה למטרה (במקום 67, יצא 67.2). מחזיקה לעצמי אצבעות לשבוע הבא.
בשבוע הבא ישנם הרבה מסיבות פורסים עם ממתקים ואוזני המן. אני יודעת שאני חזקה ואם אטפתה לטעות ממשהו, אז לפחותשיהיה בכמויות קטנות.
בערב, אני עושה מסיבת יום הולדת לבת הגדולה שלי, עדן. חשוב מאוד לא לאכול מעבר למה שהקצבתי לעצמי.
אני מוותרת על ארוחת ערב בריאה, לצורך טעימות של יום ההולדת.
תפריט:
08:00 - קפה + חלב 1% שומן + סוכרזית - 0.5 נק'
2 פרוסות לחם קל + 1 כף קוטג' 5% שומן - 2 נק'
11:30 - מרק עוף + 1 כוס איטריות + 50 גר' חזה עוף - 5 נק'
15:00 -קפה + חלב 1% שומן + סוכרזית + 3 פתי בר - 2 נק'
17:00 - 1 כוס כוסמת - 2.5 נק'
יום הולדת לעדן:
19:00 - 1/2בלינצ'ס עם מילוי גבינה עם שמנת מתוקה - 3 נק'
1 מנה עוגת תפוחים - 3 נק'
סלט ירקות + 1 כפית שמן + 20 גר' גבינה קשה - 4 נק'
1 בורקס פריך קטן - 4 נק'
2 כפות סלט חציל עם מיונז - 3 נק'
סה"כ: 29 נק'
ברור מאוד שהגזמתי במסיבה עם האוכל, אך מחר יום חדש והכל יתנהל עפ"י התוכנית. מה שחשוב שנהנתי :)
הירשם ל-
תגובות לפרסום (Atom)
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה