08:00 - קפה + חלב 1% שומן + סוכרזית - 0.5 נק'
2 פרוסות לחם קל + 30 גר' נקניק - 2 נק'
12:00 - 100 גר' תפוח אדמה + ירקות מבושלים + גרון עוף + 50 גר' חזה עוף - 4 נק'
15:00 - קפה + חלב 1% שומן + סוכרזית + 10 גר' שוקולד - 1.5 נק' '
17:00 - עוגת שייש + תה + 1 כפית סוכר - 2.5 נק'
19:30 - סלט כרוב+גזר+פלפל אדום+בצל + 1/2 כפית שמן + 1/2 כפית סוכר - 0.5 נק'
1 קפה + חלב 1% שומן + סוכרזית - 0.5 נק'
1 לחם קל + 1 כף ריבת חלב - 1.5 נק'
21:00 - סלט תפו"א - 3 כפות - 3 נק'
סה"כ: 16 נק'
וזה שלי להיום:
השבמחק6.00 פרוסת לחם קל עם ממרח כבד+קפה עם חלב 1%וגם עם כפית סוכר -2.5 נק'
10.00 - מעדן שןקןלד דיאט- 1 נק'
11.30 - שתי מנדרינות -0.5 נק'
12.30 - כוס פסטה +חזה הודו ברוטב סויה+כפית קטצופ+תה עם כפית סוכר - 6.5 נק'
16.30 -קפה עם כפית סוכר +2 וופלים קטנים - 3 נק'
20.00-קווקר+חצי כוס חלב 1%+כף סוכר+תה
עם כפית סוכר-5.5 נק'
סה"כ 20 נק'
נשמה לך בסדר?